Статья - Альтамед-С

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во всем мире. Однако большинство из них можно предотвратить, изменив образ жизни и следуя простым рекомендациям.

Здоровое питание

Отдавайте предпочтение пище, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирными источниками белка. Ограничьте потребление соли, сахара и трансжиров.

Регулярная физическая активность

Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или любая другая активность, которая вам нравится.

Контроль веса

Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание нормального веса — важный фактор здоровья сердца.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Полный отказ от курения и умеренное потребление алкоголя значительно снижают риски.

Регулярные медицинские обследования

Контролируйте уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови. Регулярные профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии.

Управление стрессом